Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Cevapla
Kullanıcı avatarı
Ayşe 45
Uzman Üye
Uzman Üye
Mesajlar: 1038
Kayıt: Pzt Ara 04, 2006 1:07 pm

Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Mesaj gönderen Ayşe 45 » Sal Oca 09, 2018 7:51 pm

Vejeteryanların,Veganların, yada et sevmeyenlerin Protein eksikliği için tüketebileceği sebze ve nakliyatgiller...

Bitkisel Protein

Kırmızı et ve kümes hayvanları dahil olmak üzere, çok az miktarda et tüketiyorsanız ya da hiç tüketmiyorsanız, beslenmenize protein bakımından zengin sebzeleri eklemelisiniz.

Bitkiler, hayvansal gıdalar gibi vücut için gerekli olan tüm amino asitleri içermez, bu nedenle tüketilen sebzeler iyi dengelenmeli ve ihtiyaç duyulan amino asitler bakımdan uygun bir diyet programı oluşturulmalıdır.

Soya ürünleri, baklagiller, fasulye, bazı yemişler ve tahıllar bitkisel protein bakımından zengin gıdalar arasındadır.

Barbunya,Ispanak,Brokoli ,Patates , Kuşkunmaz, Kayısı, Şeftali

Yemişler (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği): 100 gramında 33 gram protein bulunur.


ayrıca;
Enginar, bezelye ve mısır da protein açısından zengindir ve çiğ yenebilir.

Alıntı

Kullanıcı avatarı
adminiçe
Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
Mesajlar: 7779
Kayıt: Pzt Kas 27, 2006 11:13 pm
Konum: Kayseri

Re: Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Mesaj gönderen adminiçe » Pzr Oca 14, 2018 2:40 am

Tam benim konum :)) mantar özellikle de istiridye mantarı protein için benim gözbebeğim. Biliyorum çoğunuza tuhaf gelecek ama ben normal kültür mantarını çiğ, istiridye mantarını da az pişmiş olarak severim. Haftanın üç günü kesin mantar yerim. Arada bir de B12 iğnesi yerim ama Resim

Kullanıcı avatarı
Ayşe 45
Uzman Üye
Uzman Üye
Mesajlar: 1038
Kayıt: Pzt Ara 04, 2006 1:07 pm

Re: Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Mesaj gönderen Ayşe 45 » Pzt Şub 05, 2018 12:50 am

Resim

Kullanıcı avatarı
adminiçe
Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
Mesajlar: 7779
Kayıt: Pzt Kas 27, 2006 11:13 pm
Konum: Kayseri

Re: Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Mesaj gönderen adminiçe » Pzt Şub 05, 2018 11:16 am

E ben diyorum işte :D Burger King' e gidenler bi kerecik de önyargılarınızdan kurtulup tavuk ya da et yerine beanburger yiyin lütfen :D

Cevapla

“Genel Sağlık” sayfasına dön