Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Cevapla
Kullanıcı avatarı
Ayşe 45
Kıdemli Üye
Kıdemli Üye
Mesajlar: 868
Kayıt: Pzt Ara 04, 2006 1:07 pm
Duygudurum:
Zodiac: Aries
Süper yüksek puan: 0
Yüksek puan: 0

Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Mesaj gönderen Ayşe 45 » Sal Oca 09, 2018 7:51 pm

Vejeteryanların,Veganların, yada et sevmeyenlerin Protein eksikliği için tüketebileceği sebze ve nakliyatgiller...

Bitkisel Protein

Kırmızı et ve kümes hayvanları dahil olmak üzere, çok az miktarda et tüketiyorsanız ya da hiç tüketmiyorsanız, beslenmenize protein bakımından zengin sebzeleri eklemelisiniz.

Bitkiler, hayvansal gıdalar gibi vücut için gerekli olan tüm amino asitleri içermez, bu nedenle tüketilen sebzeler iyi dengelenmeli ve ihtiyaç duyulan amino asitler bakımdan uygun bir diyet programı oluşturulmalıdır.

Soya ürünleri, baklagiller, fasulye, bazı yemişler ve tahıllar bitkisel protein bakımından zengin gıdalar arasındadır.

Barbunya,Ispanak,Brokoli ,Patates , Kuşkunmaz, Kayısı, Şeftali

Yemişler (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği): 100 gramında 33 gram protein bulunur.


ayrıca;
Enginar, bezelye ve mısır da protein açısından zengindir ve çiğ yenebilir.

Alıntı





Paylaş




Kullanıcı avatarı
adminiçe
Site Yöneticisi
Site Yöneticisi
Mesajlar: 8487
Kayıt: Pzt Kas 27, 2006 11:13 pm
Konum: Kayseri
Duygudurum:
Zodiac: Pisces
Süper yüksek puan: 0
Yüksek puan: 0

Re: Protein içeren yiyecekler (Et yemeyenler için)

Mesaj gönderen adminiçe » Pzr Oca 14, 2018 2:40 am

Tam benim konum :)) mantar özellikle de istiridye mantarı protein için benim gözbebeğim. Biliyorum çoğunuza tuhaf gelecek ama ben normal kültür mantarını çiğ, istiridye mantarını da az pişmiş olarak severim. Haftanın üç günü kesin mantar yerim. Arada bir de B12 iğnesi yerim ama

Cevapla

“Genel Sağlık” sayfasına dön